Unos buenos zapatos para correr no son los más caros ni los más bonitos: son los que se adaptan a tu pie, a tu ritmo y al terreno donde entrenas. Si estás empezando o vas a cambiar los tuyos, esta guía te ayuda a elegir bien a la primera.
1. Piensa dónde vas a correr
No es lo mismo correr en la calle que en un parque de tierra o en una caminadora. Para asfalto y caminadora busca una suela lisa y una buena amortiguación en el talón. Si sales a caminos de tierra o montaña, necesitas una suela con más agarre: en ese caso revisa nuestra sección de senderismo.
2. Amortiguación: más no siempre es mejor
La amortiguación protege tus rodillas del impacto, pero un zapato demasiado blando puede cansarte en distancias largas. Como referencia:
- Si empiezas o pesas más de 80 kg: elige amortiguación media-alta.
- Si corres rápido o distancias cortas: un zapato más ligero y firme te dará mejor respuesta.
- Si caminas mucho o vas al gimnasio: busca un modelo versátil, cómodo todo el día.
3. Fíjate en tu pisada
Mira la suela de unos zapatos viejos. Si se gastaron más por dentro, probablemente tu pie se inclina hacia adentro al pisar (pronación); si se gastaron por fuera, hacia afuera (supinación). Si el desgaste es parejo, tu pisada es neutra y puedes usar casi cualquier modelo de running.
4. La talla correcta
Al correr el pie se hincha un poco. Deja un dedo de espacio entre tu dedo más largo y la punta del zapato, y asegúrate de que el talón no se salga al caminar. Cada marca calza distinto: antes de comprar consulta nuestra guía de tallas, donde puedes medir tu pie en centímetros y ver tu talla en cada marca.
5. Cuándo cambiarlos
Un zapato de running dura entre 600 y 800 km. Si notas la suela muy gastada, arrugas en la espuma o empiezas a sentir molestias que antes no tenías, es momento de renovarlos.
Encuentra los tuyos
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